お尻、脚内側の弛み解消!トレーニングとは?

 

こんにちは。

福岡で活動するパーソナルトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

 

いきなりですが

 

「スクワットをやっているのにお尻、脚が引き締まらない」

 

と悩んでいませんか?

 

スクワットというと、全身を引き締める、特に下半身を引き締めるトレーニングと思ってトレーニングに励んでいるのではないでしょうか。

 

 

 

一生懸命やっているのに脚、お尻が引き締まらないと悩み

 

 

「もう変わらない」

 

 

と諦めそうになっていませんか?

 

でもどうにかしたい!と心の中で本当に考えていませんか?

 

 

本心は

 

 

「まだあきらめたくない!」

 

と思っているのでは。

 

 

今日はスクワットではお尻、脚が引き締まらないと悩みを解消するためのトレーニングをお伝えします。

 

 

それは

 

片足でのスクワットです!

 

 

いつも両足で踏ん張ってのスクワット、もしくはレッグプレスをやっていると思います。

 

今日からはいつもと違う刺激を。

 

難易度、強度は高めではありますが、今の現状を変えたいと思うなら挑戦するべきだと思います。

 

 

垂れたお尻、脚の内側の弛みをなくし、スッキリした脚、お尻になれます。

 

 

「パンツを綺麗に着こなせる身体に!」

 

 

「オシャレを楽しんでいる自分に!」

 

 

なりませんか。

 

 

片足スクワットと聞くと難しそうではありますが、私のお客様の実施しております。

 

 

 

何かにつかまって脚を前後に開いてのスクワット。

 

少しイメージできましたか?

 

 

ポイントは前に出している脚です。

膝の位置はすごく重要です。

 

 

この膝の位置が内側に入ったり、外側に逃げるだけでお尻、脚の内側には効いてきません。

 

 

また骨盤を膝にぶつけるイメージのまましゃがんでいきます。

 

(動画であれば左の腰骨を右の膝に近づけたままです)

 

こうする事で脚の内側の弛みにも刺激を与えることができます。

 

 

 

 

今日から10回×2セットからでも始めてみてください。

 

 

お尻、脚の内側がジワ~と熱くなり、翌日は筋肉痛、今までにない筋肉を使った感じがしますよ。

 

ぜひお試しを!

 

 

動画について何かご質問があればお気軽に下記からどうぞ!

 

ご質問、お問合せはこちらから

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

関連記事

  1. 美脚とトレーニングの関係性とは

    トレーニングで美脚になる!その関係性とは??

  2. 「太ももの前のハリが全然ちがいます!!」福岡在住の原田様から…

  3. 『ジム・自宅でトレーニングをしているのにお尻が上がらない&#…

  4. 「お尻太ももダイエット」「美脚美尻」「ヒップアップ」にはかか…

  5. 「下半身太りを解消したい!」福岡でむくみのない脚に!

  6. 『1ヶ月週1回のトレーニングでもお尻の大きさは変えられる。』…

プロフィール

片岡慎一プロフィール

代表兼パーソナルトレーナー

片岡 慎一(かたおか しんいち)

詳しいプロフィール

kindle電子書籍(2017年6月出版)

  1. 2021.03.25

    新たなトレーニング場所での指導風景!(BodySeek.…

  2. 2021.01.11

    運動が初めてでも身体は変わる!「50代女性のお尻の変化!…

  3. 2020.11.23

    約1ヶ月ちょっとでお尻の丸み変わってきました!38歳女性…

  4. 2020.11.10

    セルライト改善!30歳女性、2ヶ月での腰周りとお尻の変化…

  5. 2020.10.27

    ヒールを履いて綺麗な後ろ姿に!『50代女性』トレーニング…

Instagram

自宅や出張先でもできる簡単お尻のトレーニング 「美尻プチトレ&ストレッチ」などを動画にて発信しています。

 

YouTube公式チャンネル

お問い合わせはこちら

お電話でのお問い合わせ
080-3946-0435

セッション中、営業時間外は電話に出ることができませんので、お問い合わせは下記のフォームよりお願いします。
お問い合わせフォーム

小さなことでもお気軽にご連絡下さい。