女性の美脚、美尻、引き締めのためには・・・

 

 あなたは「美脚になりたい」「美尻になりたい」「脚、お尻を引き締めたい」と思ってトレーニングに励んでいますか??

 

 

 

 

私のトレーニングは大きな筋肉(お尻、胸、背中、脚など)だけを鍛えて引き締めるトレーニングとは一味違います。

 

もちろん大きな筋肉を鍛えるトレーニングもします。

以前の記事でもお伝えしたことがあるのですが、土台となる足の指にアプローチ、トレーニングをするとお伝えしました。

 

足の指にアプローチをするのですが、足首にもアプローチもします!!

足の指、足首からアプローチすることで全身の筋肉を使った筋トレができるからです。

 

 

 

足の指、ふくらはぎから力が伝わり脚、骨盤、上半身につながっていきます。

 

この小さな部位のトレーニングを怠ってしまうと、重心の位置がずれあなたがいつも使っている筋肉ばかり使ってしまいす。

 

 

例えば、O脚に悩んでいる方がなにも意識せずにスクワットをやってしまうとO脚のままスクワットをやってしまいすよね・・・

 

これってトレーニングの意味がないのです。

 

O脚のまましゃがんでいるだけなのです・・・

もしくはO脚をもっと進めてしまうのでは・:・・・・

 

 

 

じゃあどうすればいいの?

 

 

普段使っていない筋肉をよみがえらせて、あなたがいつも使っている筋肉をあまり働かせないようにすることが大切なのです。

眠っている「筋肉に使えーーー!!起きろーー!!」と呼びかけても、すぐに反応はしてくれません。

いままでずっと眠っていたからいきなり言われてもカラダをどう動かせば使えるかわかんないですよね。

 

その眠っていた筋肉をよみがえらせてくれるのが

 

足の指と足首の動きなのです。

 

 

 

足の指で地面を押さえふんばり、すねの下に足首、かかとの少し前に重心がしっかり収まっていれば重心の位置が変わりあなたが今まで使ってこなかった筋肉を少しずつ蘇らせることができるのです!!!

 

「え!?こんなところ初めて意識した。」

「こうやったらここを意識できるのか!!」など

 

新しい発見が体験できます!

成長を感じることができます!!!

 

 

 

 

 

美脚、美尻のためには、足の指、足首も大切なのです!!

 

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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片岡慎一プロフィール

代表兼パーソナルトレーナー

片岡 慎一(かたおか しんいち)

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kindle電子書籍(2017年6月出版)

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