福岡の50代女性の美しい姿勢、ヒップアップのためには?

 

こんばんわ。

福岡で活動するパーソナルトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

 

 

8月から新たにトレーニングを開始されたお客様。

福岡天神のアメリカンジム大名店でトレーニングを開始しました。

 

 

ネットで「福岡パーソナルトレーナー」と検索し調べ、様々なジム、トレーナーの中から私のパーソナルトレーニングを選ばれました。

 

 

選ばれた理由として

 

 「自己流ではなくきちんと指導していただける所がないかとネットサーフィンをしていたところ、美脚、美尻のこのブログを見つけ読んでみると 府に落ちることが多くトライしてみたいと思いました。」

 

 

嬉しいお言葉をいただきました。

 

 

私が発信をしてサポートしたいと願う方とお会いする事ができ本当に嬉しいです。

 

 

この方のお悩みは、姿勢と太もものはり、垂れてきたお尻でした。

 

「いつもデニムパンツがふとももでつっかる・・・」

 

と言っていて目標は

 

 

「太ももを細くして、ヒップアップしたい!」

 

「綺麗な立ち姿になりたい!」

 

「後ろ姿を綺麗になりたい!」

 

「自分で鏡を見て綺麗な自分でいたい!」

 

 

とのことです。

 

 

「体重ではなく姿勢、ボディラインを変えたい」

 

と言われていました。

 

 

 

体重を落とす事が目的であれば、食事の改善と消費カロリーを高めるような運動をすれば数字による変化は望めます。

 

 

ですが綺麗な立ち姿、ボデイラインのためには、筋トレが必要です。

 

 

 

綺麗な立ち姿をキープするためにはストレッチ、マッサージではなく背骨まわりの筋肉を鍛える必要があります。

 

 

 

年齢と共に衰えてくる筋肉。

特に背骨まわりの筋肉が衰えると姿勢が崩れます。

 

 

 

背中が丸くなったり、腰が曲がったり、お尻が垂れたり、脚のラインが崩れるなど。

 

 

 

身体はなんらかのサインを出しています。

 

 

 

重力に負けないためには、重力に対抗するためのエクササイズが必要です。

 

私のお客様も実践しています。

 

フィットネスクラブでもできる「姿勢つくり、ヒップアップ」のためのエクササイズをご紹介します。

 

「デッドリフト」

 

 

という種目です。

 

動きは単純。

 

床から重りを引き上げる動きです。

 

脚は肩幅より広めに取り、下腹をグゥーと引き上げお腹の力は抜かずに行います。

 

 

重りを降ろした際に腰が丸くなったり、反りすぎたり、顎(あご)上がったりしないなど、注意する箇所はいくつかあります。

 

 

まずは軽い重りから始めて、重りを膝上まで降ろす小さい動きから練習してみる事をオススメします。

 

 

 

 

動画を見てご質問などがあればお気軽にお問い合わせください。

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

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片岡慎一プロフィール

代表兼パーソナルトレーナー

片岡 慎一(かたおか しんいち)

詳しいプロフィール

kindle電子書籍(2017年6月出版)

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