こんにちは。

福岡で活動するパーソナルトレーナーの片岡慎一（かたおかしんいち）です。

 

 

いきなりですが

 

「スクワットをやっているのにお尻、脚が引き締まらない」

 

と悩んでいませんか？

 

スクワットというと、全身を引き締める、特に下半身を引き締めるトレーニングと思ってトレーニングに励んでいるのではないでしょうか。

 

 

 

一生懸命やっているのに脚、お尻が引き締まらないと悩み

 

 

「もう変わらない」

 

 

と諦めそうになっていませんか？

 

でもどうにかしたい！と心の中で本当に考えていませんか？

 

 

本心は

 

 

「まだあきらめたくない！」

 

と思っているのでは。

 

 

今日はスクワットではお尻、脚が引き締まらないと悩みを解消するためのトレーニングをお伝えします。

 

 

それは

 

片足でのスクワットです！

 

 

いつも両足で踏ん張ってのスクワット、もしくはレッグプレスをやっていると思います。

 

今日からはいつもと違う刺激を。

 

難易度、強度は高めではありますが、今の現状を変えたいと思うなら挑戦するべきだと思います。

 

 

垂れたお尻、脚の内側の弛みをなくし、スッキリした脚、お尻になれます。

 

 

「パンツを綺麗に着こなせる身体に！」

 

 

「オシャレを楽しんでいる自分に！」

 

 

なりませんか。

 

 

片足スクワットと聞くと難しそうではありますが、私のお客様の実施しております。

 

 

 

何かにつかまって脚を前後に開いてのスクワット。

 

少しイメージできましたか？

 

 

ポイントは前に出している脚です。

膝の位置はすごく重要です。

 

 

この膝の位置が内側に入ったり、外側に逃げるだけでお尻、脚の内側には効いてきません。

 

 

また骨盤を膝にぶつけるイメージのまましゃがんでいきます。

 

（動画であれば左の腰骨を右の膝に近づけたままです）

 

こうする事で脚の内側の弛みにも刺激を与えることができます。

 

 

 

 

今日から１０回×２セットからでも始めてみてください。

 

 

お尻、脚の内側がジワ～と熱くなり、翌日は筋肉痛、今までにない筋肉を使った感じがしますよ。

 

ぜひお試しを！

 

 

動画について何かご質問があればお気軽に下記からどうぞ！

 

→ご質問、お問合せはこちらから

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。