おはようございます。
年齢を重ねるたびに健康美を更新させるビューティアップデート専門トレーナーの片岡慎一（かたおかしんいち）です。
肌寒い季節になりましたね。
お身体崩されていませんでしょうか？
この時期は体温の調節機能が高まり、身体の変化はしやすい時期になります。
体温と気温の差から身体は熱を発するエネルギーを使わざるえない状態になります。
身体を変える時期にも適した時期だと私は考えています。
ですが、食べ物もおいしく、様々な誘惑が出てきますよね。
忘年会、新年会などお仕事での付き合いで外食の機械が増えるのではないでしょうか。
この時期から年始にかけて健康、ダイエットに関する意識は高まってくるのではないでしょうか。
また若い頃と比べ健康に対する気持ち、関心は日々高くなっていると思います。
そんな中年齢と共に変わっていく身体のたるみを今より若々しくするためにトレーニングに励んでいるのではないでしょうか。
「筋トレ」
「有酸素運動」
「ヨガ」
「ピラティス」
「スタジオレッスン」（エアロビクスなど）
など
トレーニング方法は様々ですよね。
そんな中で、身体が変わらないと悩む人はたくさんいます。
「若い頃に比べ、身体は変わりにくい」
「もう歳だから……」
「この年齢になって身体は変わるの？」
と自分なりにやっているのに効果が感じられず、自信が持てなくなっている方を私はフィットネスクラブ、整形外科（メディカルフィットネス）の仕事を通じこれまでたくさん見てきました。
身体を変えるには正しいトレーニング方法を学ぶ必要があります。
確かに年齢と共に筋力は低下します。
30歳以降、筋力の低下が起こり始め、50歳を超えると筋量減少の割合が増し、1年間に約0.45キロ程度の筋量が減少するといわれています。
これが積み重なると…….
とんでもない数字になります！
筋肉の萎縮 （いしゅく）も起こります。
筋肉が痩せていくことを言います。
風船のように時間が経つとプシューッと筋肉も縮み痩せていきます。
加齢による筋力の低下により身体のたるみを感じ、身体の節々に痛みなどが出るようになったりしているのではないでしょうか。
「若々しくいたい！」
このような思いがあるのにも関わらず、身体の痛みがあり運動するのが怖い。
「身体を変えたい。でも怖い…..」
トレーニングをしたい気持ちはあるのに、一歩を踏み出すのが怖い。
その一歩を踏み出すには、あなたにあったトレーニングを選択する必要があります。
それを見つけるのがマンツーマンのパーソナルトレーニングです。
マンツーマンだから自分だけのオーダーメイドのメニュー安心、安全にトレーニングができる。
パーソナルトレーニングを選ぶメリットは、安全かつ安心に目標達成に近づけることです。
またやらざる得ない環境を自ら作ることで、運動を習慣づけることができます。
ではそのパーソナルトレートレーニングを選ぶ際の料金はどのくらいが妥当なのか？
「安い？」「高い？」で選ぶものなのか。
1時間のトレーニングの相場は「6000円」と言われています。
これを高いと思うか、安いと思うかはお客様次第であります。
もちろん結果が出ず、変化を感じれないものには高いと感じると思います。
私の元でトレーニングを希望される方は、40代～50代の女性がほとんどです。
加齢と共に感じる身体のたるみ、膝、腰の痛みを抱えつつも身体を変えることに本気の方々です。
自宅でのトレーニングもやっています。
50代の方も正しいトレーニングをすれば変わるのです。
福岡大名のアメリカンジムでトレーニングを頑張っているM様です。
この写真をみて
「私にもできるんだ」
「変われるのかも！」
と本気で思い、新しい一歩を踏み出す気持ちになって頂けたら嬉しいです。
それは、自宅でのトレーニングを始める事でも、ネットで「パーソナルトレーニング」と検索する事からでも何でもです。
パーソナルトレーニングを選ぶ際、安いという理由だけで選ぶのは良くないと私は考えています。
あなたにあったトレーニングを選択できなければ、効果、変化は出ず、むしろ身体を痛めてしまう場合もあります。
また費やした時間も非常にもったいないです。
人の身体は十人十色です。
最初は安く感じても、身体の痛みが出たり、効果、時間のことを考えたら
「高かったのでは…..」
と後から後悔してしまいます。
なので、パーソナルトレーニングを「安い」で選ぶのではなく、本当に効果、変化が出るのか、続けれそうかを真剣に考えて選んでほしいです。
そのためには、ぜひ色々なジム、トレーナーを体験しあなたに本当にあったパーソナルトレーニングを見つけてくださいね。
いつも読んでいただきありがとうございます。
