トレーニングでお尻、太ももを痩せさせる引き締め方法!

 

 

 

 

あなたは今、お尻、太ももを

 

「痩せさせたい」

「引き締めたい」

「ヒップアップしたい」

 

 

と思いトレーニングに励んでいますか??

 

 

 

そのためにトレーニングはどんなことをしていますか??

 

その種目はお尻、太ももをちゃんとを使っていますか?

 

 

どの部分を使っている感じでしょうか??

 

 

 

 

すみません!!

いろいろ質問してしまいました。

 

 

 

 

「よし!!

 

お尻、太ももを痩せさせる、ヒップアップためにはこれだ!!」

 

 

 

と思って黙々とやっているだけではありませんよね??

 

 

 

その種目であなたがお尻を使っているなら良いのですが、使っている感じがしないのに

 

 

「このトレーニングだからやっていたらお尻、太ももは変わる!」

 

 

と思っていませんよね?

 

 

 

 

すべてのトレーニングもそうですが、下半身痩せ、ヒップアップのためにも段階を踏んでいくのが大切です。

 

 

使っている感じがしないのにトレーニングを続けていくことは、あなたの努力がもったいないです。

 

 

 

 

まずは簡単なトレーニングから行うことをお勧めします!!

 

その簡単なトレーニングとは・・

 こちらです!!

 

 

 

 

 

 

 この動画では 脚の位置にポイントを置いています。

 

 

あなたはこのトレーニング見たことありますか??

 

 

どこかで見たことあると思います!

 

 

これは仰向けに寝て、膝を曲げゆっくりお尻を上げ下げする動きです!

 

 

 

とても簡単な種目です。

 

 

 回数は10回×3セットから始めてみましょう。

 

 

 

 

ですが、あなたの脚の位置、脚の角度、骨盤の動きがすごく大切です!!

 

 

 

この3つを意識するだけで、あなたのお尻、太ももに効いてくる感じがぜーぜん違いますよ。

 

 

 

あなたがご自宅でトレーニングする場合、まずは脚の位置から変えてみるのがいいです。

 

 

脚の位置を、カラダに近づけてやるか遠ざけてやるかで効き方違いますよ!!

 

 

今日からぜひやってみてください。

 

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

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片岡慎一プロフィール

代表兼パーソナルトレーナー

片岡 慎一(かたおか しんいち)

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kindle電子書籍(2017年6月出版)

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