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女性の筋トレ

福岡初!週1回60分「美脚・美尻」作り専門パーソナルトレーニング

女性の筋トレでムキムキになるの??

読了までの目安時間:約 4分

 


 

 

 

あなたはこれからの自分のカラダについて考えていますか?

 

 

現在あなたは

 

 

 

お尻もたれていない、おなか周りも気にならない、着たい洋服も着れている

 

 

だから今はトレーニングなんてしなくて大丈夫!!

 

 

 

 

 

なんて思っていませんか??

 

 

あなたの今の体型を支えているのは筋肉です。

 

 

 

人は年齢を重ねていくに筋量と代謝率が低下します。

 

どのくらい落ちるの?かというと

 

30代と40代の成人は1年間で約0.2キログラム筋量を失うそうです。

また50代を超えると1年間に0.45キログラム程度の筋量が減少するそうです!

 

「たったの0.2~0.45キロなんだ。0.2キロ~0.45キロのために今はトレーニングしなくてもいいかも」

 

なんて思った人もいるかもしれません。

 

しかしそのたった1年間0.2~0.45キロが積み重なっていけば恐ろしいことになりませんか?

 

10年なにもしなかったら約2キロになってしまいます。

 

日本のトップのボディビルダー(男性)が歯食いしばり1年間トレーニングしても2キロ得るのは簡単ではないそうです。

 

 

あなたがボディビルをやりたいというのであれば歯を食いしばるようなトレーニング強度、頻度、また食事を考えないといけません。

 

ですが

私は引き締めたいという女性のための筋トレ、食事を考えるのでトレーニング強度は全然違います。

 

引き締めには今ある筋肉を刺激し、食事を考え脂肪を取り除く作業をしないといけません。

 

けっして大きく筋肉がつくことはありません。

 

 

 

すごく激しいトレーニングを行わない限り

 

ムキムキにもなりません!なれません!!

 

 

女性は特に筋肉がつきづらいです。

 

ですが筋肉をつけることは可能です。

 

だけど何もしなかったらこれだけ筋量は減ってしまうのだと知っていただきたいのです。

 

筋量、代謝率が減り、脂肪量の増加になることは体型の崩れになることをイメージできると思います。

お尻が垂れたり、お腹のお肉がズボンにのってしまったりと脂肪は重力には逆らえないのです。

 

これからのためにあなたの生活リズムの中に今すぐトレーニングをちょっとだけ入れてみてほしいのです。

 

週に1回から始めていいのです。時間がない方は30分でもいいのです。

 

まずはトレーニングを習慣づけることを意識していただきたいです。

 

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

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代表兼パーソナルトレーナー
片岡 慎一(かたおか しんいち)
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