福岡天神駅から徒歩7分のところに大名の「アメリカンジム」があります。

私が活動しているジムです。

 

福岡赤坂駅からは徒歩1分のところにありますが、天神駅からは徒歩７分です。

 

さてあなたはこの７分間歩くのは長いと感じますか？

それともちょうどいいと感じますか？

 

 

「7分なんてへっちゃら」と思う方もいれば、「7分も歩くの？」と思う方もいます。

 

 

7分はウォーミングアップ程度の時間です。

だいたい5分～１５分程度カラダを動かすのがウォーミングアップといわれています。

 

 

このウォーミングアップについて説明はしますが、この時間が長くなっていき、負荷も上がり少し速くなる（歩くスピード、歩幅）と有酸素運動になります。

 

 

さてあなたは現在、有酸素運動をやっていますか？

ランニング、ウォーキング、スタジオレッスン、水泳などなど。

 

 

あなたはなぜ有酸素運動を行うのでしょうか？

またカラダを引き締めるためには、有酸素運動、筋トレはどちらが大切と思いますか？？

 

 

ちまたでは体重を落とすには有酸素運動、ダイエット（食事制限）が良いと言われています。

この二つを行っていればたしかに体重を落とすことはできます。

体重を落とした理由であればかまいません。

 

ですが引き締めたい、体型をキープしたいと思っているのなら筋トレが重要とこれまで何度もお伝えしてきました。

 

今回は有酸素運動と引き締めの関係性についてお伝えしていきます。

 

 

 

 

『引き締めのためには有酸素運動は重視しない』

 

 

そうなんです。

 

カラダを引き締めるためには、有酸素運動を重要視はしません。

 

なぜなら、非常に効率が悪いからです。

 

もちろん有酸素運動にもたくさんのメリットがあります。

 

・　心肺機能向上

 

・体重コントロールできる（強度による）

 

・脂肪として蓄えられたエネルギーがより多く利用されるので脂肪燃焼に良い

 

 

などカラダにとっていいことがあります。

 

ですがあなたが今おこなっている有酸素運動（たとえばランニング）

 

1キロ走ると、体重1キログラム当たりだいたい1カロリー消費するそうです。

 

すこし計算してみてください。

 

50キログラムの方が5キロは知ると約250キロカロリー（50キログラム×５キロ）消費することになります。

 

約30分くらいランニングをしてケーキ1つ分より少ないくらいです。

 

あなたはこれをどう捉えますか？

 

私は「30分ランニングしてこれだけしか減らないのかぁ～」と思います。

 

30分頑張ってもこれだけしか減らないのであれば食事を制限すればいいと感じませんか？？

 

ですが体重の数字だけ追うのであれば、なにも食べない、有酸素運動によるカロリー消費が一番だと思います。

 

 

このホームページにきているあなたはいつまでも美しくおしゃれをしたい、女性らしいラインをキープしたいと願いきてくれていると思います。

 

有酸素運動は引き締めには効率が悪いんです。

またその有酸素運動はずーーとできそうにありませんよね。

 

食べすぎたなと思い、有酸素運動の時間、強度をあげる・・・

 

これってその場しのぎと思いませんか？

 

 

頑張っているあなたの大切な時間、お金を無駄にしてほしくありません。

 

「頑張っているのにカラダが変わらない・・・・」

 

私はジムでこういった人たちをたくさん見てきました。

 

頑張っているのに変わらないなんて悲しいです。

 

だからしつこく「引き締めには筋トレ！」と伝えています！！

 

福岡天神の下半身ダイエット、引き締めたいと考えている女性のみなさん！

有酸素運動に費やす時間があれば筋トレを。

 

 

 

 

 

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。