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福岡 パーソナルトレーニング

福岡初!週1回60分「美脚・美尻」作り専門パーソナルトレーニング

「福岡パーソナルトレーニングで検索したけれど…」

読了までの目安時間:約 4分

 


パーソナルトレーニング 福岡

 

福岡パーソナルトレーニングで検索したけれど

 

 

「パーソナルトレーニングやってみたいけど・・・・」

 

「パーソナルトレーニングで本当に変われるの?」

 

とあなたは思っていませんか。

 

 

新しい事に挑戦、取り組む際はこのような不安な気持ちになりますよね。

気持ちはわかります。

 

ですがあなたが

「カラダを引き締めたい」

 

「ダイエットしたい!」

 

「脚を細くしたい!!」

 


と思い今までトレーニング、運動をしてきたが思うような結果が出てないとなると今までとは違った事に取り組まないと違った効果、結果は出ないではないでしょうか。

 

「でもパーソナルトレーニングは本当にいいの?」

 

と思ったりすると思います。

 

あなた自身これまで色々なトレーニング、運動に取り組んできたと思います。

あなたの頑張り、今まで費やしてきた時間、お金を無駄にしてほしくありませんし、これからも無駄にしてほしくはありません。

 

 

毎日自分で頑張っていた運動、トレーニングからパーソナルトレーニングを受けることによってたった週に1回以上のトレーニングであなたのカラダの引き締めをサポートします!

 

頑張って運動、トレーニングは悪いことではありません。

だけど正直効率が悪いです。

 

今まで変わらなかったのに続けていれば変われると思っていませんか?

継続し頑張ることは素晴らしいです!

 

ですがその継続をもっといい方向にもっていけたら良いと思いませんか?

良い方向とは、あなたの頑張りがカラダ変える結果をもたらす方向ということです。

 

 

あなたが頑張ってトレーニングを行った時間、お金は返ってきません。

 

 

だからこそこれからは本気で変わるために時間、お金を使っていただきたのです!

 

たった1週間に1回以上トレーニングする環境を求める。

 

 

 

実際に12年運動、トレーニングで引き締まらなかった女性も3ヵ月で

「お尻、脚が引き締まった

と。

自分ではこれまで意識できていなかった部分に意識し、継続した結果がこのような声に繋がったと信じております。

 

もちろんこの方のやる気、頑張りが一番です。

 

 

環境を求るのはあなた次第です。

※私に(片岡)にカラダを変えてもらいたいという人は私のトレーニング向きではありません。

 

 

他のトレーナーにお願いしてください。

 

 

パーソナルトレーニング、パーソナルトレーナーで検索してみてくださいね。

 

 

 

あなたの「本気で変わりたい!」の気持ち

 

 

私はその気持ちを全力でサポートいたします。

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

ふくらはぎ引き締めトレーニング②

読了までの目安時間:約 3分

 


 

 

以前記事にてふくらはぎの引き締めトレーニングをご紹介しました。

 

やってみましたか?

 

もう一度みたいという方は

前回の記事はこちらから。

 

 

 

 

前回ご紹介したトレーニングで

「あまりふくらはぎを使った感じがなかった」

「片足だけ効いているような感じが・・・」というあなた。

 

 

本日は少し違ったやり方をご紹介します。

違ったやり方といっても簡単です。

 

 

 

 

 

 

 

あなたがもしジムに行く時間が本当に取れない、行きたいのに・・・・

ジムにいっているけど自宅でもトレーニングをしたい!

 

そういったあなたのためにご自宅のちょっとしたスペースでできるので是非お試しください!

 

 

ふくらはぎの内側使っている感じをわかっていただけると思います。

ポイントを意識をしながら行ってみてくださいね。

 

意識を忘れちゃうと違う所に効いてしまうので・・・・・

「いつもふくらはぎのトレーニングで外側ばかり張ってしまう」「外側しか使った感じがしない」

 

そんなあなたは特に気をつけてやってみてくださいね。

 

 

お客様からは「こんな所初めて使った!」とびっくりされたこともあります。

 パーソナルトレーニングで私と一緒に体験されるとまた違いますよ!

 

 

 

このトレーニングに関して疑問、ご質問等があればお気軽にお問い合わせください。

こちらから!

 

 

 

 

 

あなたの覚悟を全力で応援します。

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット、引き締めトレーニングの効果を変えるポイントとは??

読了までの目安時間:約 3分

 


 

トレーニング効果を変えるポイントは??

 

 

それは

 

 

環境を変えること

あなたは 環境の力を味わったことありませんか?

 

 

 

私はいつも感じています。

 

 

 

トレーニングする環境

成長できる環境

やる気がでる環境

など人は環境によって左右されると考えています。

 

あなたもおそらく感じたことがあるのでは?

 

周りがやっていないと自分もやらない

いつもネガティブな言葉が飛び交って影響され自分に自信がもてない、

 

やる気のない人がまわりにいてなまけてしまう

 

 

自分でやる気を出して

「よし!やろう!!」

と思っても、周りがやっていないから影響されてやらない、続かない。

そんなことの繰り返しをしたことありませんか?

 

 

あなたはこの環境の力をポジティブに使っていますか?

それともネガティブに使っていますか??

ネガティブに使いたいという人はいないと思いますが。

 

 

少し意識をしてみるのをお勧めします!

 

 

ダイエット、引き締めトレーニングも一緒だと思います。

 

 

 

あなたは今現在トレーニング、運動をされているが

 

「引き締まらない」

 


「カラダが変わらない」

 

と悩み本気でカラダを変えたい考えているなら何かかしら環境の変化をしないと変わりません。

 

今の環境で変わらなかったら、別の環境にいくしかないですよね。

 

あなたがカラダを変えるには、自らがその環境を求めていくことが重要なのではないでしょうか??

 

 

 

たとえば

1週間に1回はかならず、筋トレをする環境をつくる。

 ポジティブな人と過ごすようにする。

まわりがやっている環境にいく。

 

 

 

そのためにはどうすればいいのか?

 

 

すこし考えてみてください。

 

 

あなたが本気ならその環境に投資するべきだと私は思います。

 

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

お尻、太ももを痩せる引き締めるためのトレーニング方法とは?

読了までの目安時間:約 4分

 


 

 

トレーニング頑張っていますでしょうか??

 

 

 

前回お伝えしたふくらはぎのトレーニング行ってみました??

ふくらはぎの内側使った感じありました??

 

 

 

前回の記事はこちらから!

 

 

 

トレーニングについて疑問、ご質問があればお気軽にお問い合わせください。

 

お問い合わせはこちらから!

 

 

さて本題!

 

あなたは、今トレーニングに励んでいると思います!

 

 

 

そこであなたがやっているトレーニングは一箇所だけ使っている感じがしませんか?

 

 

 

たとえばスクワット。

 

「脚の前側だけ使っている」

「脚の外側がパンパンに張る」

 

 

など

 

スクワットをやっていてこのような事を感じたことはありませんか??

 

 

あなたは頑張っているのに非常にもったいないです・・・

 

 

なぜならあなたの今のスクワットをしていても、脚の前側、外側だけが使われ発達して脚が太くなってしまうからです。

 

 

スクワットをお尻、太ももを痩せさせる、引き締めのためにやっていると思いますが

 

 

 

今のままのスクワットではあなたのお尻、太ももは痩せづに引き締まっていきません。

 

 

 

「え??なんで」

 

それはスクワット時、あなたがいつも使っている筋肉ばかり使っているからです。

 

 

あなたの中で目覚めていない筋肉を使えていないので、その筋肉は眠ったまま・・・

いつも起きている筋肉ばかりが頑張っちゃうのです。

 

 

いつも使っている筋肉を少し休ませてあげましょう!!

 

 

 

「じゃあどうすれば・・・」

 

 

眠っている筋肉を起こしてあげるちょっとした意識、もしくはフォームを変えるだけです。

 

 

 

 

それだけで

 

 

 

「え!!全然違う!!!」

「こんなところ始めて使った、意識した!」

 

 

 

となるわけです。

 

 

 

 

あなたのカラダのちょっとした変化です!!!

その変化を感じたくてワクワクしました??

 

 

 

スクワットについてはこちらから!!

 

 

あなたの覚悟を全力で応援します。

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

あなたのふくらはぎはどうですか?ふくらはぎ引き締めトレーニング!

読了までの目安時間:約 4分

 


 

 

あなたは、今カラダを引き締めるためにトレーニングされていると思います。

 

さてあなたはお尻、脚のトレーニングはしていると思いますが、ふくはぎのトレーニングはされていますでしょうか?

 

ふくらはぎは主に二つの筋肉で構成されています。

 

ヒラメ筋と緋腹筋があります。

 

ヒラメ筋はあなたもどこかで聞いたことがあると思います。

 

「ヒラメ貼り」CMでお馴染みのサロンパス

 

ふくらはぎに貼っていますよね。

あなたはそのふくらはぎ鍛えていますか?

 

 

 

「外側に張ったふくらはぎを引き締めたい!」

そう思ったこともあるのではないでしょうか?

 

 

ふくらはぎの簡単なトレーニングは、単純にいうと

 

「かかと上げ」

 

 

あなたもその場で立ったまま行ってみてください。

 

 

 

すこしかかと上げをしただけでふくらはぎが熱くなる感じがあると思います!!

 

 

 

そこであなたに質問です。

 

 

 

・ふくらはぎの外側が熱くなっていますか?

 

・それともふくらはぎの内側が熱くなっていますか?

 

 

 

 

さてどちらでしょうか?

どちらが悪いというわけではないのですが、おそらくあなたのふくらはぎは外側が熱くなっていると思います。

 

 

 

なにも意識せずに行うといつもと同じ筋肉を使ってその部分ばかり発達してしまいます。

 

 

 

そこであなたのふくらはぎの筋肉をバランスよく鍛えるためにお勧めのトレーニングをご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何も意識せずに行ったかかと上げとは違う感覚を感じれますのでぜひ体験してみてくだい!!

 

 

どうですか!?

意識するだけでこれだけ違うのです!

 

面白いですよね。

 

 

トレーニングについてご質問、疑問があればこちらから!!

 

 

 

 

あなたの覚悟を全力で応援します。

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5分でできる!お尻、太もも痩せ引き締めトレーニング!

読了までの目安時間:約 3分

 


 

あなたは今、運動、トレーニングを頑張っている事と思います!

特に女性のお悩みに多いお尻、太もも痩せさせる、引き締めるためにトレーニングをされているのではないでしょうか?

 

 

ですが

 

 

「忙しく、ジムに行く暇がない。」

「自宅で運動を頑張っているけどイマイチやり方がわからない・・」

 

と悩んでいませんか??

 

 

 

「自宅でできる運動ないかな~」

「でもどうやったらいいのかわからない・・・・」

 

 

と考えていませんか??

 

 

 

本日は自宅でできるお尻、太もも痩せ、引き締めトレーニングをご紹介します!!

自宅で少しスペースがあればできるトレーニングです。

 

 

 

 

 

 

このトレーニングをしている最中は、あなたの脚、お尻をかなり使っている感じがわかると思います!!

熱くなっている感じありますか~??

「お~やってる!やってる!!」と感じれたのではないでしょうか??

 

ちょっとキツイかもしれませんが、この感覚が分かるとトレーニングがもっと楽しくなりますよ。

 

 

「ジムに行く時間がない・・・」

「ジムは行ったことがないけれど、自宅でできるトレーニングないかな・・」

 

と考えているあなた!!

 

今日からちょっとだけやってみませんか??

 

 

 

あなたの頑張り、継続力をもっといい方向へ!!

 

 

 

トレーニングについてご質問、疑問があればこちらから!!

 

 

 

 

あなたの覚悟を全力で応援します!!

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

友人の結婚式に向けて「先生。次いつ・・?」 食事の管理のためには?

読了までの目安時間:約 3分

 


 

先日、

 

「先生。次いつですか?」

 

というお言葉を頂きました。

 

 

この方、トレーニングに対してすごく真面目でいつも全力、変化を求めて頑張っておられます。

 


目的は「友人の結婚式に向けて、カラダを引き締めたい!特にお腹まわり。」との事です。

 

 

 

 

「自分のカラダを本気で変えたい」

 

 

と真剣に思っているからだと私は感じます。

 


そんな方だから私も全力でサポートしたいと強く思えます!!

 

 

 

あなたも「自分のカラダを本気で変えたい」と考えていませんか?

 

「変えたい!!」と思っているのに、

 


「でもなかなか自分では・・・」


「やる気が続かない・・・」

 

いつも自分に負けてしまうのに嫌気がさしていませんか?

 

分かります。

 


よっぽどの覚悟、意識がないと継続できませんよね。

 

 

私も「なにかを始めよう!」と心に決め、始めは続くのですがだんだんとやらなくなる事なんて何度も経験しました。

 

たとえば

「食事ノート」

 

 

「よし!毎日の食事をノートに書いていこう」と決め一週間は続くのですが、

 

なにかと忙しいと理由をつけ、食事ノートに手を伸ばすことさえやらなくなる。

 

私のここ最近の出来事です・・・

 

 

ですが、書くようになりました!

食事の後は必ずノートを開くということを心がけました。

 

 

私は1週間坊主でしたが、あなたはトレーニング、運動を継続できていますか?

 

「自宅での運動はなかなか継続できない」

と悩んでいませんか?

 

 

そんな時は

 

「周りが運動、トレーニングをしている環境」

 

「トレーニングができる環境」

 

をお勧めします!!

 

自ら運動の意思ではできないのであれば、環境に身をゆだねる事をやってみる!

 

そうすれば、あなたの運動、トレーニングは更に継続しやすくなります!

 

 

まずはここから初めているのをお勧めします!

 

 

 

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

自宅で簡単トレーニング!!

読了までの目安時間:約 2分

 


 

ご自宅での簡単トレーニングのご紹介です!

 

 

前回の記事にてお伝えしたお尻、脚を引き締める立った行うトレーニングです。

 

 

 

前回の記事はこちらからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

ご自宅でちょっとだけやってみてくださいね!!

 

 

実際にやってみて感じたご質問などがあればなんでもご連絡ください。

 

 

 

ご質問はこちらからです。

 

 

 

あなたの本気を全力で応援します!!!

 

 

 

いつも読んで頂きありがとうございます。

 

 

 

 

福岡の女性のあなた!フィットネスクラブ、ジムでどんなトレーニングをしていますか?

読了までの目安時間:約 4分

 


 

 

 

福岡のお住みのあなた!

今、カラダを変えたたい、引き締めたくてフィットネスクラブ、ジムに通っている、または自宅で頑張っているのではないでしょうか?

 

 

 

素晴らしいです。

 

 

 

 

 

継続して行うのは簡単なことではありません。

 

 

楽しいから継続できている、辛抱強いから結果がでるまでやっている。

 

 

 

あなたが継続できている理由は様々だと思います。

 

 

 

 

あなたはフィットネスクラブ、ジムではどんな運動、トレーニングはしていますか??

 

 

マシンを使った筋力トレーニング、スタジオレッスン、ランニングマシン、バイクによる有酸素運動、プールでのトレーニングなど

できることはいっぱいありますよね!

 

 

 

そこであなたにもうひとつだ行ってほしいことがあります!

 

それは立って行う筋力トレーニングです。

 

 

 

フィットネスクラブ、ジムではあまり行われていないのでは??

(薦めているところもあると思いますが・・・・)

 

 

 

 

立って行う筋力トレーニングとは

 

 

 

たとえば スクワット!

 

 

あなたはここ最近スクワットやりました??

 

 

 

「はい!私は必ずやっています!!」

 

 

 

と自信をもって言えますか??

 

 

 

 

筋力トレーニング頑張ってやっている方で、座って行うマシントレーニング行っていることが多いのではないでしょうか?

 

「スクワットなんて何年してないことか」

 

 

なんてことも・・・

 

やっていないことが悪いことではないですが、やるメリットはたくさんあります。

 

 

 

今はやりの体幹も使っていくし、脚の筋肉、お尻を使えるのはもちろん!

上半身も使える!!

 

あなたが脚を鍛えるためにマシンをひとつずつ行い、次はお尻の鍛えるためにマシンををひとつずつ行う・・・

 

悪いことではないですよ!!

 

ですが、一緒に鍛えてあげるやり方を私はお勧めしますよ!

お尻、脚を一緒に鍛えることができますよ。

 

 

ジワ~と熱くなる感じです。

 

 

ジムで一人でやるのが恥ずかしければ、ご自宅でも!!

 

5~10分あればできます!!

 

ぜひ今日から始めてみては!?

 

あなたの覚悟を全力で応援します!

 

次回動画を載せてお伝えしますね!!

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングでお尻、太ももを痩せさせる引き締め方法!

読了までの目安時間:約 4分

 


 

 

 

 

あなたは今、お尻、太ももを

 

「痩せさせたい」

「引き締めたい」

「ヒップアップしたい」

 

 

と思いトレーニングに励んでいますか??

 

 

 

そのためにトレーニングはどんなことをしていますか??

 

その種目はお尻、太ももをちゃんとを使っていますか?

 

 

どの部分を使っている感じでしょうか??

 

 

 

 

すみません!!

いろいろ質問してしまいました。

 

 

 

 

「よし!!

 

お尻、太ももを痩せさせる、ヒップアップためにはこれだ!!」

 

 

 

と思って黙々とやっているだけではありませんよね??

 

 

 

その種目であなたがお尻を使っているなら良いのですが、使っている感じがしないのに

 

 

「このトレーニングだからやっていたらお尻、太ももは変わる!」

 

 

と思っていませんよね?

 

 

 

 

すべてのトレーニングもそうですが、下半身痩せ、ヒップアップのためにも段階を踏んでいくのが大切です。

 

 

使っている感じがしないのにトレーニングを続けていくことは、あなたの努力がもったいないです。

 

 

 

 

まずは簡単なトレーニングから行うことをお勧めします!!

 

その簡単なトレーニングとは・・

 こちらです!!

 

 

 

 

 

 

 この動画では 脚の位置にポイントを置いています。

 

 

あなたはこのトレーニング見たことありますか??

 

 

どこかで見たことあると思います!

 

 

これは仰向けに寝て、膝を曲げゆっくりお尻を上げ下げする動きです!

 

 

 

とても簡単な種目です。

 

 

 回数は10回×3セットから始めてみましょう。

 

 

 

 

ですが、あなたの脚の位置、脚の角度、骨盤の動きがすごく大切です!!

 

 

 

この3つを意識するだけで、あなたのお尻、太ももに効いてくる感じがぜーぜん違いますよ。

 

 

 

あなたがご自宅でトレーニングする場合、まずは脚の位置から変えてみるのがいいです。

 

 

脚の位置を、カラダに近づけてやるか遠ざけてやるかで効き方違いますよ!!

 

 

今日からぜひやってみてください。

 

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

プロフィール
片岡慎一プロフィール

代表兼パーソナルトレーナー
片岡 慎一(かたおか しんいち)
詳しいプロフィール
片岡のトレーニング方針
バーベル・ダンベルトレーニングの効果は?
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