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福岡 パーソナルトレーニング

福岡初!週1回60分「美脚美尻」作り専門パーソナルトレーニング

「自分のコンプレックス解消になるのでは…」福岡在住原田様の声

読了までの目安時間:約 5分

 


 

福岡、北九州で活動するビューティーアップデートトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

先日、大名のアメリカンジムでトレーニングをする原田様から嬉しい声を頂きました。

 

ここから

 

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名前:原田 様

年齢:36歳

住所:福岡在住

 

 

1.なぜパーソナルトレーニングを受けようと思いましたか?

 

 

自分でトレーニングをしていた時もありましたが、なかなか効果を感じにくく、またモチベーションを維持することも難しかったので、パーソナルトレーニングを希望しました。

 

 

2.なにがきっかけで私のパーソナルトレーニングを知りましたか?

 

 

自分の体型で一番のコンプレックスである下半身をなんとかしたいと思い、インターネットで下半身のトレーニングを検索していた時にホームページを見つけました。

 

 

3.なぜ私のパーソナルトレーニングを受けようと思いましたか?

 

 

美脚・美尻を専門にしていることをホームページで知り、自分のコンプレックス解消になるのではと考え、トレーニングを受けようと思いました。また体験トレーニングを受けて片岡さんの真面目で一生懸命な指導に安心しておまかせできると思ったことも理由の1つです。

 

 

4.実際に私のパーソナルトレーニングを受けて効果・変化を感じられましたか?

 

 

まずお腹まわり、腰まわりのサイズダウンを感じました。またひどい脚のむくみで悩んでいましたがかなり軽減されています。食事に対する意識も大きく変わり、以前は炭水化物抜きのダイエットなどもしていましたが、今では食べて健康的に無理なく取り組めています。

 

 

5.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方にアドバイスをお願いします。

 

 

片岡さんのトレーニングを受けて、筋トレも姿勢の意識によって効果が全く違うことに気づきました。パーソナルトレーニングを受けると、自分の姿勢のクセを指摘してもられるので効果も出やすいと思います。また自分のライフスタイルに合わせた食事指導もしてもらえるのも魅力だと思います。

 

 

6.私(片岡)に対して感想などがあれば教えてください。

 

 

毎回丁寧に真剣に指導くださってありがとうございます。片岡さんのトレーニングで食事指導は一時的なものではなく、一生継続していける知識になっていると感じています。教えて頂いたことを今後も継続してきれいな体つくりをしたいと思います。

 

 

 

 

 

 

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原田様、ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

「年齢を重ね弛んできた太ももを細くするためには?」

読了までの目安時間:約 2分

 


 

福岡、北九州にて活動するビューティーアップデートトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

この度、アマゾンkindleにて電子書籍を出版しました。

 

「脚を細くしたれば、内股はやめる~自分の下半身が嫌い、上半身は痩せても脚は細くならないと悩む方へ」

 

 

私のこれまでのパーソナルトレーナーの経験を基に、本書を書いていきました。

 

 

これまでトレーニングを頑張っていても、上半身は痩せても脚は細くならない、年齢を重ねたるんできた太ももを細くしたいとお悩み、願望をお持ちの方にぜひ手に取って頂きたいです。

 

 

 

ご興味のある方は、ぜひご購入ください。

 

こちらからどうぞ。

 

 

本書を書くにあたって、私のこれまでの指導経験をもっと多くの方に知ってお悩みを解消して頂きたい、本という形でお役に立てればと思い出版いたしました。

 

おかげさまでアマゾンkindleランキングにて「人気度ランキング2位」「ダイエット、美容ランキング8位」を獲得することができました。

 

 

 

 

 

本書が少しでもあなたのお役に立てたら嬉しいです。

 

いつも読んで頂きありがとうございます。

 

 

福岡在住の50代女性N様からのお客様の声

読了までの目安時間:約 4分

 


福岡パーソナルトレーニング

 

おはようございます。

福岡、北九州で活動するビューティーアップデートトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

先日、福岡アメリカンジムでトレーニングを頑張る50代女性のお客様のN様から嬉しい声を頂きました。

 

ご紹介させていただきます。

 

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名前:N様

住所:福岡在住

年齢:50代

 

1.なぜパーソナルトレーニングを受けようと思いましたか?

 

年齢と共に減りにくく、増えやすくなった。体重、体脂肪を自力で下げるのが難しい。大食いで。このままいくとひどい状態になりそうでした。

 

 

2.なにがきっかけで私のパーソナルトレーニングを知りましたか?

 

 

テレビのダイエット番組で美尻トレーニングという単語はじめて聞いて、福岡にないだろうかとインターネットで探しました。

 

 

3.なぜ私のパーソナルトレーニングを受けようと思いましたか?

 

 

部分的なボディメイクは、筋肉をよく勉強している人に習うのが一番だと思いました。膝が悪いのでその負担も心配でした。

その辺りもやはり知識のある人に強化方法を教えてほしいと思いました。

 

 

4.実際に私のパーソナルトレーニングを受けて効果・変化を感じられましたか?

 

 

短期間でそれほど強い負荷はかけていないのに、効かせたい所にきちんと効かせているのがよくわかる。ピンポイントでのトレーニングを受けられている感覚があり、いつの間にかサイズも減っているのに驚きました。

 

 

5.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方にアドバイスをお願いします。

 

 

自分で頑張っても出来ない細かい部分を指導していただけます。

無意識でふだん動かしてる時の筋肉の使い方も悪い点も指摘していただきよく理解できました。

 

 

6.私(片岡)に対して感想などがあれば教えてください。

 

にっこりと「あと5回!」いいですね。きつい時も頑張れる声かけで引き続きよろしくお願いします。

 

 

福岡パーソナルトレーニング

 

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N様ありがとうございました。

 

 

 

「太ももの前のハリが全然ちがいます!!」福岡在住の原田様からの声

読了までの目安時間:約 6分

 


 

福岡、北九州で活動するビューティーアップデートトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

 

先日、福岡在住の原田様から嬉しいご報告と声を頂きました。

 

名前:原田様

住所:福岡在住

年齢:30代

 

2017年4月19日~2017年6月4日までのトレーニング結果の写真です。(パーソナルトレーニング6回目終了時点)

 

 

 

ウエスト :74cm ⇒69.5cm(-4.5cm)

太もも  :48.3cm⇒47.2cm(-1.1cm)

ふくらはぎ:33.5cm⇒32.5cm(-1 cm)

お尻   :87.5cm⇒84.5cm(-3.2cm)

 

 

 

「思うように自宅トレーニングできていなかったですが、すこーし減っていました!ありがとうございます。気合を入れ直してまた頑張りますので、よろしくお願いします。立ち方の問題かもしれませんが、太ももの前のハリが全然ちがいます!」

 

 

嬉しい声と数値、写真ありがとうございます。

 

トレーニングは6回目でまだ始まったばかりですが、これからも身体の変化を楽しめるようにトレーニングをサポートしていきます。

 

お仕事で履くスカートもゆるくなってきたとおっしゃっていました。

これからも変化も楽しみですね!

 

 

思うように自宅トレーニングできていなかったとおっしゃっていたのにもかからわず、写真ではお尻の位置もあがり、太ももの内側の隙間も出来てきました。

また数値でも変化を出してくれました。

これは原田様の普段からの姿勢の意識、食事の意識が身を結んだ結果だと思います。

 

 

さて原田様がこの1か月半取り組んだメニューは主に体幹トレーニングです。体幹トレーニングのあとがバーバル、ダンベルを使うトレーニングです。

 

 

ご趣味でダンスをしていて、「人前で踊ることもあり、脚の太さのために衣装を着るのが恥ずかしいことがある。」と言っていました。

また自己流で体幹トレーニングなどもしていると。

 

 

体幹トレーニングにも色々なやり方がありますが、どの体幹トレーニングを行うにしても正しく行えているかが大切です。

いくらこのような姿勢を1分~2分間できたとしても、正直意味がないと考えています。

 

 

 

 

私たちは、日々筋肉を動かし重力に逆らい生活していますよね。

いくらこの姿勢が長時間とれるようになったからといって、立った状態、歩いている状態のときに良い姿勢が維持できなかったら意味がありません。

 

この姿勢キープを何時間できるか?という大会があるのであれば長時間やるのはいいですが...。

 

 

体幹も筋肉です。

筋肉は、負荷や動きになれてくると省エネ作業をするようにします。

 

「このくらいでいいや」とサボりがちになるのです。

 

 

体幹トレーニングも負荷、強度のあげていく必要があります。

 

 

ではどうすれば??

 

それは日常生活の動きに近づいた動きを取り入れていくことです。

 

膝や股関節を曲げたり、伸ばしたりと動きを加えてあげることでアンバランスな状態になり、より体幹に刺激が入りやすくなります。

 

 

 

『お尻、太もも、ウエスト引き締める体幹トレーニング』

 

 

 

写真のように仰向けの姿勢からお尻を上げて、その状態からどちらかの脚を上げていく(股関節をまげる)

お尻を上げたまま、脚の上げ下げをすることで床についている脚のお尻は常に使い続けられ、動かしている脚の下腹、脚の付け根が使われていきます。

 

この体幹トレーニングだけで、お尻、太もも付け根、お腹、背中も鍛えれるという効率のよいトレーニングです。

 

脚を動かすのがしんどい場合は、脚を上げたところで10秒程キープするところから始めてみてくださいね!

 

 

 

 

いつも読んで頂きありがとうございます。

 

アメリカンジムにてトレーニングした福岡在住のお客様の声

読了までの目安時間:約 4分

 


 

おはようございます。

福岡、北九州で活動するビューティアップデートトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

先日、福岡大名のアメリカンジムにてトレーニングをしている30代女性のお客様S様より嬉しい声を頂きました。

 

 

名前:S様

年齢:30歳

住所:福岡県在住

 

 

1.なぜパーソナルトレーニングを受けようと思いましたか?

 

 

トレーニングのフォームを正しく覚えたかった為、パーソナルトレーニングを受けようと思いました。

ダイエット、姿勢の矯正、美脚トレーニングが主な目的でした。

 

 

2.なにがきっかけで私のパーソナルトレーニングを知りましたか?

 

 

インターネットで福岡市のパーソナルトレーニングと検索をし、知りました。

 

 

3.なぜ私のパーソナルトレーニングを受けようと思いましたか?

 

 

サイトでトレーニング方法を詳しく説明されており、わかりやすく教えてもらえそうだと思い、受けようと思いました。又食事指導を受けられるということもいいと思いました。

 

 

4.実際に私のパーソナルトレーニングを受けて効果・変化を感じられましたか?

 

 

トレーニングを受け、自己流で行っていた時と使っている筋肉に部位や負荷が全く違うと感じました。1時間のトレーニングでも効果的に行われていると感じました。美脚効果をすごく感じました。

 

 

5.これからパーソナルトレーニングを始めようとする方にアドバイスをお願いします。

 

 

自己流のトレーニングでは、やはり効果的に行われてないこともあると思います。一度パーソナルトレーニングを受けることでその事に気づけると思うのでおすすめします。

 

 

6.私(片岡)に対して感想などがあれば教えてください。

 

 

とても優しく、丁寧に指導して頂きました。先生が自らの体も維持されていることも良い刺激になりました。

 

 

 

 

 

 

 

お仕事が不規則な中、週1回のパーソナルトレーニング、自宅トレーニング、食事改善に一生懸命取り組んでくれました。

その結果が良い結果を生み出したと思います!

 

 

結果を出すにはやはり「素直さ」が大切だと改めて感じました。

 

 

S様、嬉しい声をありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

プロフィール
片岡慎一プロフィール

代表兼パーソナルトレーナー
片岡 慎一(かたおか しんいち)
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片岡のトレーニング方針
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