ブログ | 40歳から始める週1回60分「美脚美尻」作り専門パーソナルトレーニング - パート 6

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自宅や出張先でもできる簡単お尻のトレーニング　「美尻プチトレ」＆ストレッチなどを動画にて発信しています。

「50代女性のヒップアップ！！」

期間：3ヶ月半
週1回のパーソナルトレーニング、
食事管理を実施。

ジムに通うのは初めて、パーソナルトレーニングも初めて。

初めてづくしのお客様がトレーニングに一歩踏み出したサポートをさせて頂きました。

「運動が苦手」
「ジムに行った事もない」
「トレーニングも初めてで、本当に効果が出るか不安」

上記のように不安がある方も自分の身体の使い方の癖を改善していけば、身体は変わっていきます！

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#お尻と太ももの境目が欲しい

「体重が減ってもふくらはぎは痩せない...」

写真のお客様は体重は変わらずに、2ヶ月で
ふくらはぎ2センチ程細くなりました。

写真は足首のねじれがキレイになった写真です。

ふくらはぎってなかなか痩せづらいですよね。

ウエストや上半身は細いのに、ふくらはぎだけ太くて脚全体が太く見えてしまう。

こんな悩みありませんか？

ふくらはぎが太くなってしまう主な原因は

姿勢の崩れ
足首周りの柔軟性、足裏アーチの崩れ
太もも裏、お尻の筋肉の弱さ

などが主に挙げられます。

ふくらはぎを細くする為に、踵を上げる動きばかりやっていませんか？

姿勢や足首周りの柔軟性がない状態で、踵を
あげる動きばかりしてもふくらはぎの外側の張りは解消できません。

一度、踵を上げた時の写真をご自身で撮ってみてください！

踵がつま先より外側に逃げているかも。。。

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「2ヶ月でお尻、太もも裏のセルライトが綺麗に」

30歳女性

・週1回のパーソナルトレーニング
・炭水化物、タンパク質などの食事量を増やす食事管理

1番頑張ってもらったのは、食事。
お米や麺類などの炭水化物をカットし、昼食後や間食時にお菓子を食べていた食事をお米を主食として食べてもらう食事に切り替えてもらいました。

お菓子や甘い物が食べたくなる事が多いのは、タンパク質や炭水化物が少なすぎの可能性があります。

朝、お昼にしっかり食べてみると自然と甘い物が食べたくなくなってきますよ！

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#お尻と太ももの境目が欲しい

「お尻の丸みをつけるには...」ただ

「お尻の丸みをつけるには...」

ただやみくもにお尻をトレーニングしてもお尻は変わってきません。

骨盤の傾きや上半身の姿勢などがお尻の形に影響をしています。

上半身の姿勢を変えていく事でお尻の丸みが出てくる場合もあります。

写真のお客様はもっと上半身の姿勢を整えていく事でもっとお尻の形も綺麗になるのでこれからまた一緒に頑張っていきます！

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「綺麗な後ろ姿美人を手に入れる」

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週1回60分から始める
福岡「美脚・美尻」専門パーソナルトレーニング。

完全マンツーマン指導
食事管理
自宅でできるメニューサポート

垂れたお尻をキュッと引き締め若々しい身体に！

ホームページのリンクは、プロフィールページから。

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「50分のパーソナルトレーニングのお

「50分のパーソナルトレーニングのお尻の変化」

40代女性

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