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福岡 パーソナルトレーニング

福岡初!週1回60分「美脚美尻」作り専門パーソナルトレーニング

「猫背で垂れてきたお尻」変わらないと諦めそうになっていませんか?

読了までの目安時間:約 5分

 


 

 

おはようございます。

福岡で活動するビューティーアップデートトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

 

昔から猫背で姿勢が気になっていた。また年齢を重ね弛んでくる身体。特にお尻、太ももの内側のたるみ。

 

年齢を重ねると、運動不足で筋肉量の低下やホルモンバランスの崩れから身体の変化が顕著に表れてくるのではないでしょうか。

体重、体脂肪は増える一方で自力で減らすのが難しい......

 

でも食べる事は大好きで、甘いものを食べだしたら止まらない。

 

鏡にうつる自分の姿勢、脚やお尻をみて一体どうすればいいの?と1人で苦しんでいませんか?

 

 

私も学生時代やトレーナーになりたての頃、トレーニングをやってもやっても変わらない身体でした。

 

また学生時代の部活では、自分なりの努力をしてもレギュラーを勝ちとれなく公園のベンチで1人泣いている所を先輩に励まされるなど。。

 

正しい努力のやり方を知らないで無我夢中にやるタイプでした。

 

また結果も出ていないのに、1人で考え1人で抱え込む自己開示下手くそな男でした。

 

今もあまり上手くはありませんが...

 

 

私のお客様にもあなたと同じ辛いお悩みを抱え、解消したい!という強い思いから今現在トレーニング、食事の改善に取り組んでいます。

 

 

50代の女性の方ですが、週1回のパーソナルトレーニング、食事アドバイス(15分)、週2回程度のホームトレーニングで

マイナス3キロを達成しました。

 

 

マイナス3キロなんて簡単!と思いますか?

 

そんなことはありません。

 

 

脂肪を1キロ落とすのには、約7000キロカロリーが必要と言われています。

脂肪3キロ=21000キロカロリー必要になります。

 

わかりやすく例えると、フルマラソンを10回走った時の消費カロリーと一緒です。

 

(50㎏×42.195km=2109キロカロリー)

 

フルマラソンを走っても脂肪は1キロも減らないのです。

 

あんなにきついのにビックリしませんか?

 

(ちなみに私は今年、フルマラソンに初挑戦しました。完走しましたが不甲斐ない結果でした。)

 

 

健康的にマイナス3キロを落とすのは、簡単ではありません。

 

 

この方、体重にも変化は出たのですが特にお尻、太ももの内側。

 

これはご本人様が一番よく感じており、写真では伝わりにくいかもしれません。

 

 

 

内ももの変化は分かりにくいかもしれませんが、お尻の位置は全然違うことは伝わるのではないでしょうか。

 

年齢を重ねて代謝の低下によって変わりづらくなるのは、確かです。

「諦めそう.....」「もう無理なのかな.....」と思う時もあると思います。

 

ですがあなたに合った正しい食事、トレーニングをしていけばお尻、脚は必ず変わります。

 

1人で抱え込んで諦めそうになっているあなたを私は応援します。

 

 

いつも読んで頂きありがとうございます。

 

福岡でトレーニングを頑張っているのに下半身の太さに悩むあなたへ

読了までの目安時間:約 5分

 


脚痩せ専門美脚

おはようございます。

福岡、北九州で活動するビューティーアップデートトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

いつも読んで頂きありがとうございます。

 

今日も、福岡で自己流の体幹トレーニングや下半身のトレーニングを一生懸命行っているのに思うような成果が出ず

、これまで下半身の太さの悩み解消できたことがないというあなたに向けて記事を書いていきます。

 

 

永年のコンプレックスの下半身の悩みを解消するために、仕事終わりにジムや自宅で自己流のトレーニングをしているのに、効果・成果が出ない時はつらいですよね。

 

自分の頑張りが足りないと感じ、更に時間を費やしてみても変わらず、反対に下半身の悩みの悩みが増していませんか。

 

 

「前より太くなったような気がする」

 

「膝の痛みが出てきた.....」

 

「姿勢が悪くなっているような....」

 

 

こんなにやっているのになんでだろう?

テレビや雑誌にのっていることは、何個も試した。でも自分が思うような結果が出ない。

 

 

私の身体ってもう変わらない気がする。

もうこのままでいいや!と諦めそうになった事もたくさんあるのでないでしょうか。

 

 

でも

 

鏡に映る自分の脚・お尻を見てもっと綺麗にしたい!

細いスキニーデニムを履きこなしたい!

あの人のような脚・お尻になりたい!

 

 

このような想いがありつつも変われない現実とのギャップに苦しんでいませんか。

 

 

私も学生時代、外見にコンプレックスを持ち続けた事があります。

鏡で自分を見るのも嫌でしたし、常に周りから自分が抱えているコンプレックスが見られているのではと気になり人前に出るのもいやでした。

 

常に人からの目を気にしてしまうような日々が嫌いでした。

 

 

ネットで検索をかけて、効果的と書いてあるものはたくさん試しました。

ですが、少し解消されたと思ってもすぐにまた元通り。

 

 

もう何をやっても変わらない!と諦めたとき、気にしないようにしようとした事もあります。

 

 

何年たってもコンプレックスって諦めきれませんよね。

正直、今も改善に向けて取り組んでいます。

 

 

『永年の下半身の悩みは解消できる!』

 

私の話になってしまいましたが、今日お伝えしたい事はトレーニングと食事があなたにちゃんとハマれば辛い下半身の悩みは解消されるという事です。

 

私のお客様のK様も脚のライン、上半身と下半身のバランスが悪いことに永年コンプレックスを持ち、悩まれていました。

 

ですが正しい方法を取り組んでいけば、下半身の悩みは解消されます。

 

 

 

週1回のトレーニングと食事の改善で綺麗な脚のライン、お尻になりました。

 

もちろん自宅でのトレーニングも頑張って頂きました。

 

 

 

福岡でトレーニングをやってもやっても下半身の悩みが解消できないと悩んでいるあなたが今日の記事で、少しでも元気になり自分の可能性を諦めないようになってくれたら嬉しいです。

 

 

 

下半身についてのお悩みがあるならこちらからお問合せください。

 

⇒【お問い合わせ・お申込みフォーム

パーソナルトレーニングの「メリット」と「デメリット」とは?

読了までの目安時間:約 10分

 


 

おはようございます。

福岡、北九州で活動する年齢を重ねるたびに健康美を更新をさせるビューティーアップデートトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 
 

 

いきなりですが、あなたは「パーソナルトレーニング」という言葉を聞いたことはあると思います。

 

 

今でこそライ〇〇プさんが大きくTVや雑誌などの広告を打つだして有名になりましたね。

 

テレビなどでもパーソナルトレーニング、パーソナルトレーナーが取り上げられることが多くなってきました。

 

これは私たちトレーナーとしては、仕事の認知度が上がり人々に知られることは非常にうれしいことです。
 
 
トレーナーになる人も増えましたし、「パーソナルトレーニングを受けたい!」と思い、ネットなどで検索をかけ調べる方も増えてきたと思います。
 
 

実際にこのページを見ているあなたも何らかのキーワードを検索してたどりついたと思います。
 

「名前は聞いたことがあるけれど、実際にどういう事をするの?」

「受けてみたいけれど、どんな指導やサービスがあるの?」
 

と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

今日は「パーソナルトレーニングについて」とそのメリットとデメリットについて記事を書いていきます。
 

 

『パーソナルトレーニングとは?』

 
 

メリットとデメリットの議題に入る前に、まずパーソナルトレーニングとは何なのか?について少しお伝えしたいと思います。

 
パーソナルトレーニングとは、マンツーマン(1対1)で運動、食事を管理、サポートしお客様のなりたい姿、目的をサポートする仕事であると私は考えております。
 
お客様によって、なりたい姿や目標は違います。

 

なりたい姿や目標に向かって、近道となるアドバイスや説明などを行い二人三脚で目標を達成し、達成した先の夢をサポートするお仕事だと私は考えています。
 
 
サービスの内容は様々です。
 

「2か月限定」や「3ヶ月限定」など期限が決められ一定の期間パーソナルトレーニング行う方もいれば、長期的にトレーニングを受ける方もいます。
 
 

小さい頃に習い事をしたことがある方もいると思います。
また今現在、趣味を楽しむために習い事をしている方もいると思います。

 

私のパーソナルトレーニングの考えは、このような『習い事』のようなイメージです。

 
自分の目的、なりたい姿のために時間を作り運動、食事の管理に励んでいく。
 

これをトレーナーと一緒に行うのがパーソナルトレーニングと私は考えています。

 
私もたくさんのパーソナルトレーニングを受けてきました。
 
その中でもやはり、トレーニングだけでな食事管理も大切だと常々感じております。

 
どちらも合わさって結果を出していくのがパーソナルトレーニングのサービだと私は考えています。
 

 

『パーソナルトレーニングのメリットとデメリットは?』

 
さて次はメリットとデメリットです。
 

運動、食事の管理は自分一人でやろうと思えばできる可能性はあります。
 
今は福岡、北九州にもたくさんのジム、運動施設があり運動ができる環境を自分が求めればマシンを使うことやスタジオレッスンに入ることは自由になってきました。
 
 
また食事の管理も様々な手法がTVなどで紹介されており、それを実践すれば自分で管理をすることができる可能性もあります。
 
 

自分で運動や食事制限を行い、効果、結果が出ているならパーソナルトレーニングを受ける必要はないと思います。
ですが、自己流の運動や食事制限で結果が出にくい方もいます。
 
 

そういった方は、ぜひパーソナルトレーニングという選択肢も考えてみてほしいです。
 
 

「パーソナルトレーニングのメリットその1」

 

 

あなたが普段気づかない姿勢やトレーニングフォームをトレーナーが客観的にみることができ、今まで結果が出なかった理由、今の身体をつくっている原因なども追究し「こうすればもっと良い」というサポートできることです。

 

 

なぜそんなことができるのか?

 
 
それはトレーナー自身が自分の身体つくりを行っている経験、たくさんの方の身体を診て指導してきた経験があるからです。
 

運動や食事について研究し、実践をしてきたからです。
 

私たちは「プロの専門家」です。
 
 
もしかしたらパーソナルトレーナーの方があなた自身よりあなたの身体の事を知っているかもしれません。
 

日常生活の癖やトレーニングフォーム、食事の偏りなどをチェックし、今の身体をつくってきた原因を探り、サポートしていきます。
 
 

自分では気づかないトレーニングのフォームの癖や食事の偏りを見直すことが、原因追及につながり結果が出る可能性が広がるからです。

 

 

「メリットその2」

 
 

運動をする、食事制限をする環境を否が応でも行う環境を手入れることができることです。

 
 
パーソナルトレーニングを行っていれば、予約、時間の指定があり、必ず運動をするという環境に自らを置くことができ
ます。

 
サービスの内容にもよりますが、食事の管理も毎回のトレーニング時にトレーナーからのサポートがあることが多いと思います。

 

 

結果を出すための環境を手に入れることができるのです。

 

 

これが私が考えるパーソナルトレーニングのメリットです。

 

次に『デメリット』です。

 

パーソナルトレーニングのデメリットは?

 

「誰にお願いしたらいいか分からないことです」

 

 

 

あなたの大切な身体に関することです。

 

パーソナルトレーニングを受けてもあなたが望む結果、効果が出ない場合がある可能性もあります。
 
それはあなたのなりたい姿、目的にあったトレーニング、食事が出来ていないときです。
 

 

本来はそのため悩みを解消するために、パーソナルトレーナーがいるのですがトレーナーの中にも「専門性」があり、得手不得手の部分があります。

 

 

 

例に出すと
 
 
・男性の大きな身体作りをサポートするトレーナー
 

・ゴルフのパフォーマンスアップをサポートするトレーナー

 

・女性の太もも、お尻の引き締めに特化したトレーナー

 
 
など専門性は様々です。

 

なりたい姿、目的にあったトレーナーを妥協することなく「選ぶ」必要があります。

 
私が考えるパーソナルトレーニングのデメリットは「誰を選んだらいいのかわからない」事です。
いがかだったでしょうか?

 

 

大切な身体、そしてお金と時間です。

 

 

 

慎重に妥協なくトレーナーを選んで頂きたいです。
 
運動をする環境に身をおくことは、今までとは違う結果が望めると思います。
 
 
まずはその環境に飛び込む、大きな一歩を踏み出してみてくださいね!

 
 

今日お伝えしたかった事は「パーソナルトレーニングはこういうサービスがある」と「メリットとデメリットがある」ということから、「パーソナルトレーニングをやってみたい!」という方がサービス内容を知ったうえ、またメリットとデメリットと考え慎重にトレーナーを選んで頂きたいということです。
 
 
いつも読んで頂きありがとうございます。

パーソナルトレーニングだからできる事とは?

読了までの目安時間:約 7分

 


 

おはようございます。

福岡で活動する年齢を重ねるたびに健康美を更新をさせるビューティーアップデートトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

 

今日は自己流トレーニングとパーソナルトレーニングでは一体なにが違うの?と疑問にお答え出来たらと思います。

 

 

自己流でトレーニングをやるのと、パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングをするのとでは目標達成に到達する時間、効果も違ってきます。

 

 

もちろん自己流でトレーニングの効果を出せる人は、今のままで行っていっても効果はでます。

ですが、必ず頭打ちが来てしまいます。
 
 

効果、変化もジェットコースターのような感じです。(言い過ぎですか....)
 
 

 

一定期間頑張れば効果、変化は出て目標達成できるかもしれません。

 

ですが目標を達成した後、次の目標を達成するためには今までとは違った事をしなければいけないのです。

 

 

 

『漸進性の原則』(ぜんしんせいのげんそく)

 

 

専門用語になりますが、トレーニングには原則があります。

 

 

これは、あなたの身体の変化に合わせてトレーニングの負荷をあげていきましょう!

 

という原則です。

 

こうすることで、新たな刺激が入りさらに身体は変化しやすくなっていきます。

 

 

簡単にいうと
 
 

『きつい事やりましょう』

 
 
ということです。

 

 

これまで、感じた事があるのではないでしょうか?

 

例えば、最初はすっごくキツくて膝がプルプルして翌日には筋肉痛になっていたスクワット10回が、1カ月くらい続けていたら10回なんて楽ちんと感じたこと。

 

 

身体は負荷に慣れていきます。

 

その負荷のままやっていると、身体は少ない力で身体を動かそうとします。

こうなってくるとトレーニングによる変化、効果は期待できなくなります。

 

またいくら負荷、強度を挙げても自分にあっていなければ、怪我のリスクも高まり、身体を痛めてしまうかもしれません。

 

健康のため、キレイになるためにしているのに、トレーニングができなくなったら元の子もないですよね。

 

これが自己流トレーニングでよくありがちな事です。

 

 

真面目で頑張っている方がトレーニングできなくなってしまうのは本当に悲しいです。

 
 
「楽になってきて負荷、強度をあげて行うと膝、腰を痛めてしまった」

 

「膝痛、腰痛があってトレーニングするのが怖くなった」
 
 

真面目で頑張っている方が、トレーニングできなくなってしまうのは本当に悲しいです。
 
 

「今の自分よりもっと.....」

 

「自信も持てるようになりたい」

 

 

このような強い気持ちをもっているのに、思うようにいかない。

 

この気持ちは本当に悔しいですよね。
私は、学生時代の野球で嫌というほど味わいました。

 

「自分なりにやっているのに......」

 

 

悔しすぎて一人で帰っているときに公園で泣き、先輩が見つけてくれて励まされたことも。

 

トレーニングで負荷を挙げる事は、簡単で効果的です。

 
ですがその際に「正しい負荷、フォーム」でやることが一番大切になってきます。

 

やみくもも負荷をあげてしまうことが、フォームの崩れを招き怪我のリスクを高めます。

 

自己流トレーニングとパーソナルトレーニングの大きな違いはここだと私は考えています。

 

自分では経験したことのない負荷、トレーニングを安全に効果的に伝えてくれる。

 

山登りのガイドさんのような人です。

 

初めて登る山って怖いですよね。

 

どこに危険が潜んでいるかわかりませんし、どうすれば安全に頂上つくかは未知ですよね。
そういったときに
 
 
「そこは危ないですよ。こっちこっち」
 

 
と誘導してくれる人がいたら安心ですし、早く頂上につけることがイメージできるのではないでしょうか。

 

パーソナルトレーニングはこのようなイメージをもって頂けたらと思います。

 え

目標達成のために自分の身体にあったガイドをしてくれる。

 

 

 

少しイメージできたのではないでしょうか。

 

これは私のパーソナルトレーニングを受けてと言っているのではないです。

 

トレーナーの必要性を感じて頂けたら嬉しいです。

 

 

今日は自己流トレーニングとパーソナルトレーニングの違いについての考えについてお伝えしました。

 

 

次回は、ご自宅で行うお尻、太もも裏、背中を同時に鍛える種目について動画を使いながらポイントをお伝えします。
今日お伝えした「正しいフォーム」についてです。

 

 

女性らしく美しいボディラインになるためにもってこいのトレーニングですので楽しみにしていてください。

 

 

いつも読んで頂きありがとうございます。

 

パーソナルトレーニングは「安い」「高い」で選ぶ?

読了までの目安時間:約 9分

 


 

おはようございます。

年齢を重ねるたびに健康美を更新させるビューティアップデート専門トレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

 

 

肌寒い季節になりましたね。

お身体崩されていませんでしょうか?

 

 

この時期は体温の調節機能が高まり、身体の変化はしやすい時期になります。

 

 

体温と気温の差から身体は熱を発するエネルギーを使わざるえない状態になります。

 

 

 

身体を変える時期にも適した時期だと私は考えています。

 

 

ですが、食べ物もおいしく、様々な誘惑が出てきますよね。

 

忘年会、新年会などお仕事での付き合いで外食の機械が増えるのではないでしょうか。

 

この時期から年始にかけて健康、ダイエットに関する意識は高まってくるのではないでしょうか。

 

 

また若い頃と比べ健康に対する気持ち、関心は日々高くなっていると思います。

 

 

そんな中年齢と共に変わっていく身体のたるみを今より若々しくするためにトレーニングに励んでいるのではないでしょうか。

 

 

 

「筋トレ」

 

「有酸素運動」

 

「ヨガ」

 

「ピラティス」

 

「スタジオレッスン」(エアロビクスなど)

 

 

など

 

トレーニング方法は様々ですよね。

 

そんな中で、身体が変わらないと悩む人はたくさんいます。

 

 

「若い頃に比べ、身体は変わりにくい」

 

 

「もう歳だから......」

 

 

「この年齢になって身体は変わるの?」

 

 

と自分なりにやっているのに効果が感じられず、自信が持てなくなっている方を私はフィットネスクラブ、整形外科(メディカルフィットネス)の仕事を通じこれまでたくさん見てきました。

 

 

身体を変えるには正しいトレーニング方法を学ぶ必要があります。

 

 

確かに年齢と共に筋力は低下します。

 

 

30歳以降、筋力の低下が起こり始め、50歳を超えると筋量減少の割合が増し、1年間に約0.45キロ程度の筋量が減少するといわれています。

 

 

 

これが積み重なると.......

 

 

とんでもない数字になります!

 

 

筋肉の萎縮  (いしゅく)も起こります。

 

 

筋肉が痩せていくことを言います。

 

 

風船のように時間が経つとプシューッと筋肉も縮み痩せていきます。

 

 

 

加齢による筋力の低下により身体のたるみを感じ、身体の節々に痛みなどが出るようになったりしているのではないでしょうか。

 

 

 

「若々しくいたい!」

 

 

 

このような思いがあるのにも関わらず、身体の痛みがあり運動するのが怖い。

 

 

「身体を変えたい。でも怖い.....」

 

 

トレーニングをしたい気持ちはあるのに、一歩を踏み出すのが怖い。

 

 

その一歩を踏み出すには、あなたにあったトレーニングを選択する必要があります。

 

 

 

それを見つけるのがマンツーマンのパーソナルトレーニングです。

 

 

マンツーマンだから自分だけのオーダーメイドのメニュー安心、安全にトレーニングができる。

 

 

パーソナルトレーニングを選ぶメリットは、安全かつ安心に目標達成に近づけることです。

 

 

またやらざる得ない環境を自ら作ることで、運動を習慣づけることができます。

 

 

ではそのパーソナルトレートレーニングを選ぶ際の料金はどのくらいが妥当なのか?

 

 

「安い?」「高い?」で選ぶものなのか。

 

 

1時間のトレーニングの相場は「6000円」と言われています。

 

これを高いと思うか、安いと思うかはお客様次第であります。

 

 

もちろん結果が出ず、変化を感じれないものには高いと感じると思います。

 

 

私の元でトレーニングを希望される方は、40代~50代の女性がほとんどです。

 

 

加齢と共に感じる身体のたるみ、膝、腰の痛みを抱えつつも身体を変えることに本気の方々です。

 

自宅でのトレーニングもやっています。

 

 

 

50代の方も正しいトレーニングをすれば変わるのです。

 

 

福岡大名のアメリカンジムでトレーニングを頑張っているM様です。

 

 

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この写真をみて

 

 

「私にもできるんだ」

 

「変われるのかも!」

 

 

と本気で思い、新しい一歩を踏み出す気持ちになって頂けたら嬉しいです。

 

 

それは、自宅でのトレーニングを始める事でも、ネットで「パーソナルトレーニング」と検索する事からでも何でもです。

 

 

パーソナルトレーニングを選ぶ際、安いという理由だけで選ぶのは良くないと私は考えています。

 

 

あなたにあったトレーニングを選択できなければ、効果、変化は出ず、むしろ身体を痛めてしまう場合もあります。

 

 

また費やした時間も非常にもったいないです。

 

 

人の身体は十人十色です。

 

 

最初は安く感じても、身体の痛みが出たり、効果、時間のことを考えたら

 

 

「高かったのでは.....」

 

 

と後から後悔してしまいます。

 

 

なので、パーソナルトレーニングを「安い」で選ぶのではなく、本当に効果、変化が出るのか、続けれそうかを真剣に考えて選んでほしいです。

 

 

そのためには、ぜひ色々なジム、トレーナーを体験しあなたに本当にあったパーソナルトレーニングを見つけてくださいね。

 

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

「ボディメイクは自分を好きになる事から始まる!」

読了までの目安時間:約 4分

 



 

 

おはようございます。

福岡で活動するパーソナルトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

自分の事は好きですか?

 

それとも今の自分なんて嫌いと否定的になっていませんか?

これまでの失敗した経験、周りからの言葉で自分の事を信じれなくなっていませんか。

 

わたしも以前はそうでした。

 

苦手なことで失敗して、落ち込み自信をなくし挑戦する勇気がなくなり新たな一歩が踏み出せない。

 

怖い。

 

こんな感情に襲われて行動できない。

このことから成長できない自分に嫌気がさし、信じれなくなる。

 

自信がないと思い込んでしまう。

 

また周りのネガティブな言葉でつらく落ち込んでしまう。

 

人と比べ劣っていると感じてしまう。

 

 

このような事で、自分を好きになれなくなっていませんか?

 

 

ボディメイクに取り組む際にも、この事はすごく大切だと考えています。
いくら頑張って身体を変えても、自信がないのは自分を好きになれていないからです。

 

「自信がないから自信が持てるようになるためにボディメイクしたい!」

 

ではないのです。

 

「自分が好き。今の自分をもっと好きになるために、今より美しい身体になるためにボディメイクをするんです!」

 

 

まずは今の自分を好きになる事。

肯定し、受け入れる事が大切になるのです!
人と比べずに自分と向き合う事。

 

 

 

自分を好きになることが新たな一歩を踏み出すための力になります。

自分を信じる力が弱いと一歩を踏み出せない。

 

好きになり信じる事。

 

 

そうすれば今よりもっと綺麗な身体になれます!

 

 

「今の身体、姿勢よりもっと綺麗になりたい!」

パーソナルトレーニング 福岡 ダイエット

 

 

この気持ちが身体をいい方向にする、運動する力になると思います!

 

 

今日は、自分に自信が持てずに一歩が踏み出せないと悩む方への記事をお伝えしました。

 

私の言葉で少しでも勇気、元気を与えることができたら嬉しく思います。

 

 

本気のあなたを応援します!

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

「脚、お尻の弛みを引き締める!」福岡パーソナルトレーニングで!

読了までの目安時間:約 3分

 


 

 

おはようございます。

福岡で活動するパーソナルトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

 

あなたは今の自分の身体がお好きですか?

 

 

鏡に映る自分の身体を見て自信を無くす事、以前は着れていた洋服も今では身体の弛みからから拒むようになっていませんか。

 

 

 

そんな自分に対し劣等感を感じ、つらく悩んでいませんか?

 

 

また身体の弛みを引き締めるためにトレーニングを頑張っているのに、一向に変わらない。

行動をしているのに変わらない。

 

この事からあなたはだんだん自信をなくし、自分を信じれなくなっていると感じているのでは。

 

 

 

「私なんて....」

 

「もう変われないの....」

 

 

と。

 

 

 

 

でもそんなあなたにははまだまだ変われるチャンスがあります。

 

 

 

「悩み」

 

「苦しみ」

はあなたが行動し挑戦し続けているから。

 

 

口だけで何も行動しない人は失敗した苦しみ、変わらない苦しみなんて感じません。

 

 

周りより頑張っているあなたは特別なんです。

人より劣っていることなんてありません!

 

 

またあなたにはこの人たちに負けて欲しくありません。

あなたが変わる事を諦めない限り、あなたは今より絶対に綺麗になるし、自信を持てるようになります。

 

 

あなたの自らを

 

「変えたい!」

この気持ちを私は福岡でパーソナルトレーニングを通じて全力でサポートしたいです。

 

 

トレーニングにはエステ、マッサージでは得られない力、

心まで変える力があります。

 

 

 

今行動しているあなたは心まで変える力があります!

 

 

 

「年々垂れてくる身体を見て自分を諦めそう....。自信がない。でも本当は変わりたい。」

 

 

そんな強い気持ちをお持ちのあなたの力になります。

 

 

初めから自信がある。今の身体に満足している方より「自分を諦めそうになっている方」のサポートを私はします。

いつも読んで頂きありがとうございます。

 

 

 

 

「もう自分を諦めそう・・・」と思いの福岡在住の在住のあなたへ

読了までの目安時間:約 5分

 


 

 福岡大名で活動するパーソナルトレーナーの片岡慎一(かたおかしんいち)です。

 

 

これまでトレーニングを頑張ってきたあなた。

やっているのに変わらない、結果が出ない身体と自分に対して嫌になってくる時がありますよね。

 

 

「もっと前は脚のラインも綺麗だったのに」

 

「以前の私はもっとお尻が上がっていた」

 

「こんな洋服着てたのに・・・・」

 

 

少しずつ垂れてくる身体を良い方向にするためにトレーニングを頑張っているが一向に自分が思っていた通りに身体は変わらない。

 

変わっていくのは以前の自分と比べた今の自分の心。

 

 

「前はもっと綺麗たったのに・・・何で今はこうなんだろう」

 

「お尻も上がっていたのに今はトレーニングしているのになんでこんなお尻なの」

 

「この服着るのは勇気が・・・・」

 

 

身体が変わらない事により、

「私なんて.....」

と感じるようになり心が少しずつ変わっていってしまった。

 

 

こんな気持ちになったことはないですか。

 

これまでの経験、また失敗体験から少しずつあなたは自分に対して自信が持てないと感じるようになったのではないでしょうか。

 

自分を信じれなくなる。

 

 

「私にはにできない」

 

「どうせ今回も変われない」

 

「頑張る意味あるの?」

 

 

成功体験がなくってくると少しずつ自分自身に対して劣等感を感じるようになる。

 

この劣等感が強くなると、あなたが持っている魅力はなくなっていくと思います。

 

身体と心はつながっている!

 

と私は強く感じますし、あなたもこれまでの経験から感じているのではないでしょうか。

 

 

自信がない時って何やっても上手くいくイメージ湧きませんよね。

 

考えれば考えるほど、マイナスな事しか浮かばなくなる。

 

 

でも自信がある時って

 

 

「私はこれが出来たんだからできる気がする!」

 

「私なら!」

 

と思い、新しい事にも前向きに取り組める。

 

新しいことに取り組めば、今までとは違う結果が得られる。

 

 

自信を持つとあなたは今よりもっと素敵になります。

 

 

「自分の身体に対して自信がない。でも変わりたい!」

と願う福岡のあなた。

 

 

自信を持つためにはどうすれば?

 

 

それは

『小さな成功体験を積むこと』

 

 

 

この成功体験の数が多いほどあなたの自信になり身体、心も今よりもっといい方向に行きます。

 

 

「あ!私ならできそう!」

 

 

と自分を信じる力があれば、あなたは新しい事に挑戦しやすくなります。

 

 

夜寝る前、1日の成功体験を数えてみてくださいね。

 

「以前より楽に動かせるようになった!」

「以前より重たいものを持てるようになった!」

 

「フォームが綺麗になった!と言われた」

 

などなど

 

 

小さな成功体験の積み重ねがあなたの大きな一歩を踏み出すための力になります。

 

 

福岡で「まだ自分を諦めたくない!」と本気で思いのあなたを応援します。

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

「スラリとしたい脚に!」美脚になりたい福岡のあなたへ

読了までの目安時間:約 4分

 


 

 

 

あなたは今よりもっと

「スラリとした綺麗な脚になりたい!」

 

「美脚になりたい!」

 

「美脚になって膝上スカートを履きたい!」

 

「パンツを綺麗に履きこなしたい!」

 

と本気で思っていませんか。

 

今の自分を変えたい!その気持ちから様々な取り組みをしてきたと思います。

 

その強い気持ちはすごいし、行動しているあなたは自分を褒めてあげてほしいです。

 

雑誌、本、ブログなどを読み、たくさんの美脚になる方法を学び実践してきたが

 

「脚のラインは変わらない・・・」

 

「綺麗な真っすぐなラインにならない」

 

「理想とする脚になっていない」

 

 

頑張っているのに結果が出ず、苦しんでいませんか。

 

 

結果が出ないと、自分を信じれなくなりますよね。

 

「私って・・・・」

 

「もっと綺麗になりたいのに・・」

 

 

この状態になると、行動を続けるのってしんどくなりますよね。

 

結果が出ていない事を続けるほど、きつい時はありませんよね。

 

 

でも少しだけこの結果の捉え方を別の角度から見てほしいです!

 

綺麗になるために行動しつづけているあなたは挑戦をしつづけているんです。

 

 

人って変化を嫌いますよね。

 

居心地がいい場所からは離れたくないですよね。

 

でもあなたは、あなた自身がその殻を破り変わろうとしている。

 

これって本当にすごいことです!

 

自分に満足していたら、このままでいいやと思い、変わろう!って思いませんよね。

 

 

女性同士の会話で聞いたことありませんか?

 

「もっと綺麗になりたい!」

 


「ダイエットしたい!」

 

と言いながらも行動を変えようとしない。

 

何か変えるためには口ではなく行動なのです。

 

あなたが行動に移してるから、結果が出ていない悔しさや辛さがあります。

 

 

行動を変える、挑戦することは自分に負荷を与えること、今頑張っているあなたはこの人達より一歩も二歩も前に進んでいます。

 

あなたが

「本気だから変わろうとしている!」

「口だけでなく本気で行動に移している!」

 

ならあなたは自分で褒めてあげてください。

 

「今日も私頑張った!また明日も頑張ろう!」

 

って。

 

 

この積み重ねがあなたを今よりもっと自信があるあなたに変え、綺麗にしていきます!

福岡在住の

「もっと脚のラインを綺麗にしてオシャレを楽しみたい!」

 

「私はもっと美脚、綺麗になれる!」

 

と本気で思っているあなたを応援します。

 

 

いつも読んでいただきありがとうございます。

福岡で「下半身ダイエット」にお悩みのあなたへ

読了までの目安時間:約 5分

 


 

 

あなたは福岡で

 

「脚痩せしたい!」

 

「下半身ダイエットしたい!」

 

「下半身太りを解消したい!」

 

「ムクミのないスラリとした脚になりたい!」

 

と考えていませんか。

 

 

これまで自己流でトレーニングをしても結果が出ないと悩みつらい時期もあったと思います。

 

 

「やっているのに何で?」

 

「私の脚は変わらないのかな。。」

 

 

と落ち込み自信をなくしてしまう時もあったはずです。

 

 

こんなつらい時期は、トレーニング対して意欲的になれず自分を信じれなくなりますよね。

 

気持ちはわかります。

 

 

私も学生時代、スポーツで結果が出ず悔しくて一人で抱え込んで公園のベンチで泣いたこともありました。

 

 

人に悩み、弱みを打ち明けるのが苦手で一人で解決をしようとする。

 

「でも結果がでない・・・」

 

ますます自分を信じれなくなる。

 

 

 

「自信がないこんな自分を変えたい!」

 

 

との思いからトレーニングに目覚め、少しずつ身体の変化が出てきて

 

「自分にもできるんだ!」

 

と身体が変わる喜び、心が変わる事を感じることができました。

 

私は身体の事、トレーニングの事に関しては、変なプライドが邪魔をせずに人に悩み相談をすることができるような気がします。

 

トレーニングで少なからず自信が持てるようになったし、変われたと思っています。

 

 

福岡在住のあなたが

 

「下半身太りが気になる」

 

「上半身と下半身のバランスが悪いけど、どうしたらいいの?」

 

 

このような悩みを一人で抱え込んでいるのなら、あなたの助けになりたいです。

 

 

「福岡のパーソナルトレーニングで自信が持てる理由」

 

 

福岡には身体に対するケアをする場所がたくさんあります。

 

「エステ」

 

「マッサージ」

 

「骨盤、背骨矯正」

 

など

 

 

あなたが身体を変えるために様々な手段を選択していいと思います。

 

身体が変わりあなたが満足するのなら、あなたにあった物を選択すべきです。

 

身体が変わることで、新たな自分見つけることができ、やりたかった事ができるようになるのかもしれません。

 

それは本当に嬉しいことだと思います。

 

ですがそれはあなた自身が取り組み得られたことなのでしょうか。

 

「自分ではわからないから誰かの助けを借りる」

 

 

このことは素晴らしいと思います。

 

ですが私はあなたがあなた自身の可能性を見つけにいく事が大切だと思います。

 

この可能性をあなたが感じることができれば、あなたはもっと自信に溢れた素敵な女性になる事と思います。

 

パーソナルトレーニングにはそれがあります。

 

トレーニングはあなたが本気になってやらないと結果は出ません。

 

身体をかえるためにトレーニングするのはあなた自身です。

 あなたの本気を本気でサポートするのがトレーナーの仕事です。

 

あなた自身が身体を変えるから「自信」が持てるのです。

 

 自分の可能性を信じれるようになるのです!

 

今日は「自信がない」と悩んでいるあなたの少しでもお役に立てたらと思いお伝えしました。

 

いつも読んで頂きありがとうございます。

 

プロフィール
片岡慎一プロフィール

代表兼パーソナルトレーナー
片岡 慎一(かたおか しんいち)
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